پیشنهادهایی برای جلوگیری از سکته قلبی

در زندگی، امید و آرزو داشته باشید.

فشار خون خود را کنترل کنید.

از سیگار کشیدن پرهیز نمایید.

دست کم روزی 3 دقیقه ورزش کنید.

به تغذیه خود بسیار دقت کنید.

از خوردن غذاهای آماده پرهیز کنید.

از 3 زهر سفید ( نمک- شکر- آرد) پرهیز کنید.

با روغن زیتون ، دوست و با دیگر چربی ها، دشمن باشید.

میوه ، سبزی و گوجه فرنگی زیاد بخورید.

تا 40 سالگی ، گوشت و بعد از آن ، گیاه بخورید.

دست کم روزی 8 لیوان آب بنوشید.

دست کم هفته ای 2 بار ماهی بخورید.

روزی 2  عدد گردو یا فندق و پسته بخورید.

سالی یکبار خون خود را آزمایش کنید.

قبل از خوابیدن 4 صفحه کتاب بخوانید.

هر روز صبح و شب ، 10 بار نفس عیق بکشید.

از هوای آلوده پرهیز کنید.

همیشه مثبت فکر کنید.

دست کم روزی 12 دقیقه بخندید.

از خوردن نوشیدنیهای گازدار پرهیز نمایید.

روزی 10 هزار قدم راه بروید.