خواب و نقش آن در کاهش وزن و پیشگیری از بیماریها

ایسنا : اگر می‌خواهید وضعیت سلامت جسم و روان خود را بهبود ببخشید، خواب را جزو اولویت‌های زندگی‌تان قرار دهید چون در این زمینه نقش مهمی ایفا می‌کند.

مدیریت کار، زمان بودن در کنار خانواده و دوستان، کارهای منزل و تفریح و سرگرمی می‌تواند زمان زیادی را در طول روز از شما بگیرد. گاهی اوقات ممکن نیست که بتوانید تمام این کارها را در طول روز و ساعت مناسب انجام دهید و در طول شب هم خواب کامل داشته باشید.

بسیاری از ما تحت تاثیر پیامدهای یک خواب بد و ناکافی شبانه مانند خستگی جسمی و روحی قرار می‌گیریم که در این شرایط تمرکز کردن برایمان دشوار می‌شود، خلق و خویمان تغییر می‌کند و زمان واکنشهایمان کندتر می‌شود. آنچه ممکن است تاکنون چندان مورد توجه و تمرکز قرار نگرفته باشد تاثیرات نامناسب کمبود خواب روی سلامتی است.

مطالعات نشان داده است که نرخ بروز چاقی، بیماری قلبی، فشار خون بالا و دیابت در افرادی که خواب کافی ندارند، بالا است. کمبود خواب می‌تواند روی عملکرد بدن در تنظیم خودش تاثیر بگذارد و این تاثیر را روی متابولیسم و تعادلات هورمونی اعمال می‌کند.

محققان تاکید می‌کنند؛ دانستن این مطلب که خواب می‌تواند انرژی و تمرکز مورد نیاز ما را برای انجام تمام کارهای روزانه آنگونه که می‌خواهیم،‌ فراهم کند، انگیزه قدرتمندی است که ما را وادار می سازد خواب کامل شبانه داشته باشیم و البته باید خواب کافی را در اولویت‌های برنامه شبانه روزی قرار دهیم چون به گفته پژوهشگران خواب کافی به کاهش وزن و پیشگیری از بیماریهای خطرناک و تهدید کننده کمک می‌کند