پیشنهاد اول جهت کنترل خشم، خودآگاهی است. وقتی فهمیدید که چه کسی هستید، هرگز عصبانی نخواهید شد. شما جسم نیستید. شما هنر خدایید.
پیشنهاد دوم درک موضوع بی فایده بودن خشم است. وقتی عصبانی می شویم، ابتدا به خودمان صدمه میزنیم.
پیشنهاد سوم، خشکاندن ریشه عصبانیت است. ریشه عصبانیت در خودخواهی است. وقتی اتفاقات با منافع ما تضاد پیدا می کند، خشمگین می شویم. برنامه خدواند ممکن است نزد ما روشن نباشد، ولی ما نباید فراموش کنیم که همیشه نفعی در آنچه اتفاق می افتد وجود دارد. به هر پیشامدی "خوش آمد" بگوییم و قبول کنیم.
پیشنهاد چهارم، درخواست کمک از خداوند است. بگوییم "خداوندا! من در این ناامیدی به تو پناه آورده ام. سعی کرده ام، ولی شکست خورده ام. به تنهایی نمیتوانم مشکلم را حل کنم. با قدرت تو میتوانم بر مشکل پیروز شوم. خدای مهربانم کمکم کن.
پیشنهاد بعدی، فرار از موقعیت هایی است که موجب عصبانیت میشود.
پیشنهاد ششم، پرهیز از عجله است. از کار بیش از حد پرهیز کنید و کار را با آرامی و عشق انجام دهید.
پیشنهاد هفتم آن است که در زمان خشم دهانمان را بسته نگاه داریم. بسیاری از مشکلات با همین روش قابل حل است.
پیشنهاد هشتم ، استفاده از کلمات آرامبخش و ساده است. شعری بخوانید. ذکری بگویید و یا اعداد را بشمارید. آب خنکی بنوشید و یا بدوید.
و آخرین پیشنهاد آن است که خود را جای کسی بگذارید که از دست او عصبانی هستید.اغلب ما زود نتیجه گیری می کنیم.
از کتاب " خشمت را بسوزان قبل از اینکه خشم تو را بسوزاند" نوشته " جی. پی. واسوانی"
با سلام و عذرخواهی بابت این سوال که بفرمایید که خود شما تا چه حد این روش ها را اعمال میکنید و ایا موثر بوده است؟
سعی میکنم و بنظرم موفق هم بوده ام البته نسبی
مردها بر اثر کمبود عاطفه ازدواج می کنند ، بر اثر کمبود حوصله طلاق می دن ولی نکته جالب اینه که بر اثر کمبود حافظه دوباره ازدواج می کنند !!!!
گلوریا استاینم
شما همیشه می توانید برای سالگرد ازدواج ، شوهرتان را غافلگیر کنید . فقط کافی است یادش بیاورید که آن روز سالگرد ازدواج شماست !!!
مرسیییییی.عالی بود:)